Markus 2:13-17 13Yesus pergi lagi ke pinggir laut. Ramai orang datang kepada-Nya lalu Dia mengajar mereka. 14Ketika Yesus berjalan di situ, Dia terpandang seorang pemungut cukai bernama Lewi anak Alfeus sedang duduk di tempat memungut cukai. Yesus berkata kepadanya, "Ikutlah Aku," lalu Lewi bangun mengikut-Nya. 15Selepas itu, Yesus makan di rumah Lewi. Ramai pemungut cukai dan orang berdosa mengikut Yesus dan ramai antara mereka turut makan bersama Yesus serta murid-murid-Nya. 16Ahli Taurat daripada golongan Farisi yang melihat perkara itu bertanya kepada para murid Yesus, "Mengapa Dia makan bersama pemungut cukai dan 'orang berdosa'?" 17Yesus terdengar pertanyaan itu lalu menjawab, "Orang sakitlah yang memerlukan tabib, bukannya orang sihat. Aku datang bukan untuk memanggil orang benar, tetapi orang berdosa." Lewi ialah pemungut cukai. Pemungut cukai bekerja untuk kerajaan Roma. Antara mereka adalah yang tidak jujur dan kutip lebih untuk diri sendiri. Maka mereka dibenci oleh masyarakat Israel. Tetapi orang ini yang dipinggir masyrakat, dipanggil Yesus. Yesus menjadi kawan dia. Maka Lewi adakan satu jamuan. Kawan-kawan dia iaitu pemungut cukai yang lain dan juga orang berdosa datang ke rumah Lewi. Yesus dan muridnya turut hadir. Golongan Farisi mengkritik Yesus katakan dia adalah kawan kepada orang yang dibenci dan orang berdosa. Jawaban Yesus di ayat 17 ada applikasi untuk kita. 1. Kita semua orang yang sakit dari segi spiritual. Maka kita perlu pertolongan Doktor Yesus. Kesakitan spiritual kita ialah dosa dan kita perlu keampunan dari Yesus. Tidak semestinya kita dianggap orang berdosa oleh masyarakat untuk di kira sebagai orang berdosa. Pendapat Allah yang tentukan samaada kita berdosa atau tidak. Bukan pendapat masyarakat. Kaum Farisi mungkin anggap diri mereka tiada dosa dan layak untuk menghina orang berdosa dan kritik Yesus. Akan tetapi dalam pandangan Allah mereka juga orang berdosa. Adakah kamu berfikir sebagai Farisi? Jangan. 2. Kalau kamu ialah orang dipinggir masyarakat (seperti orang yang datang ke Urban Fellowship di Jalan Petaling di Kuala Lumpur.) saya hendak kamu tahu bahawa kamu datang ke tempat yang betul. Yesus tidak tolak kawan-kawan yang di pinggir masyarakat. DUMC pun tidak tolak orang di pinggir. Sebab itu DUMC mulai Urban Fellowship. Kamu boleh datang ke DUMC di PJ pun kamu tidak di tolak. Selamat datang ke DUMC kalau kamu tidak ada kawan. DUMC ialah wakil Yesus antara banyak lagi wakil Yesus. Di banding dengan Lewi, di mana kamu? Lebih berdosa daripada Lewi atau kurang? Kalau kamu lebih berdosa dari Lewi, kamu patut tahu Yesus menerima seorang pencuri yang disalib bersama Yesus di Golgota. (Lukas 23:43). Kurang daripada Lewi? Golongan Farisi pun dikira berdosa (Matius 23:27-28) Sekian. 17Yesus terdengar pertanyaan itu lalu menjawab, "Orang sakitlah yang memerlukan tabib, bukannya orang sihat. Aku datang bukan untuk memanggil orang benar, tetapi orang berdosa."

Akan tetapi, Musa berkata kepada Allah, "Siapakah hamba-Mu ini sehingga hamba harus pergi menghadap Firaun dan membawa orang Israel keluar dari Mesir?" - Keluaran 3:11 Pada 30 August 2019 ketika Tuhan memberikan kepastiaan tentang panggilan-Nya, saya seperti Musa juga bergumul dengan masalah identiti diri. Fokusnya hanya tentang kelemahaan, kekurangan diri dan keluarga, ketidakmampuan, tidak yakin ketika berbicara dengan orang lain sehinggakan yang terkadang apa yang dibicarakan disalah ertikan. Siapakan aku ini Tuhan? Jika tanpa perkerjaan Roh Kudus yang membulatkan hati untuk percaya, tidak mungkin saya mampu menyaut panggilan tersebut. "Akulah Aku," jawapan Allah kepada Musa. Tuhan tidaklah menyatakan sama seperti yang di katakan kepada Musa, tetapi maksudnya adalah sama, iaitu penyataan tentang siapa diri Allah. Tuhan kita sangatlah personal, kini telah hampir tiga tahun berlalu banyak penwahyu atau penyataan peribadi-Nya dinyatakan secara khusus dalam hidup ini dengan pelbagai cara melalui perkerjaan Roh Kudus. Kesannya membawa iman saya ke tahap demi tahap yang tinggi. Selepas cuti Gawai yang panjang di kampung, saya mengalami deman dan batuk yang panjang hampir seminggu. Joyce dan Eldad juga turut serta demam. Daripada pengalaman diri, saya bukan jenis yang mudah demam ataupun deman panjang, malah ketika rawatan dahulu saya tidak pernah demam. Oleh kerana demam yang teruk, fizikal, emosi saya terganggau sehinggakan mempengaruhi hubungan saya dengan Tuhan. Roh diri mulai lemah dan lelah, mudah untuk menuruti keinginaan diri daripada menyenangkan hati Tuhan. Pada Khamis 23 Jun 2022, dua minggu lalu, seperti kebiasaan saya menghadiri ibadah tengahari di kampus, hanya datang dengan fizikal yang belum segar sepenuhnya roh yang lesu. Ketika lagu penyembahaan dinyanyikan dibahagian lirik "menyintai-Mu Tuhan sepenuhnya"(bahagian ini suara saya kecil, kerana saya malu kepada Tuhan), tetapi di lirik "hidup untuk-Mu selamanya", suara ada sedikit lebih kuat. Kerana itu memang mimpi ku. Tiba-tiba, tanpa saya duga ada kuasa hadirat Allah turun menjamah yang membuatkan air mata saya mengalir. Jamanan Roh Kudus itu bukannya penyegar biasa, tetapi sebuah pengurapan yang memberi impak yang besar kepada perubahan fizikal(disembuh dari demam), emosi, jiwa dan roh saya. Urapan tersebut memberi impak seperti dalam Roma 8 dan Isaiah 10:27(KIV) ...and the yoke shall be destroyed because of the anointing. Ada kekuatan oleh Roh Kudus untuk melawan keinginan daging, membawa kepada fasa hubungan yang dengan Tuhan lebih intim dan visi yang lebih besar. Allah yang mengurapi. 27 Jun sehingga 1 Julai lalu(Isnin hingga Jumaat) kami ada kursus kajian alkitab induktif yang sangat mengubah cara pandang kami terhadap alkitab yang lebih terperinci sehinggkan mengubah hati dan membesarkan iman. Hari Khamis dan Jumaat kami banyak mengkaji, merenung dan berbincang lebih mendalam tentang kitab 1 Raja-Raja, kerajaan dan raja-raja Utara & Selatan, Raja Ahab dan juga Nabi Elia. Petang Khamis tersebut saya mulai larut dalam wahyu Tuhan kerana Roh Kudus mulai berbicara kepada saya tentang peribadi Allah Israel, Abraham, Ishak dan Yakub. Di akhir kelas tengahari Jumaat, saya berjabat tangan mengucapkan syukur kepada Tuhan dan terima kasih kepada pengajar Dr. Loh Kim Cheng. Di akhir ucapan tersebut muncul rasa kagum yang indah sehingga air mata mengalir dan tanpa diduga keluar dari mula saya perkataan, Allah Kita Berdaulat! Begitulah awal semester dua ini, bagaimana cara Allah oleh Roh Kudus menyatakan peribadi-Nya secara khusus untuk siapa diri saya. Allah yang menyertai dengan kesempurnaan. Dengan sukacita, saya juga rindu untuk mengongsikan peribadi Allah yang selama hampir tiga tahun ini Dia nyatakan, agar iman saya dan keluarga dipelengkapi untuk panggilan yang mulia dan kudus. Ketika kami sekeluarga balik ke kampung isteri di Kapit, kami mengunakan Saga FLX melalui laluan balak dan jalan tanah merah yang dimata orang kampung sangat mustahil, hanya kenderaan 4X4 saja mampu. Tetapi sekali lagi, saya dengan isteri merasakan Allah dalam kesetiaan-Nya menunjukkan peribadi-Nya sebagai Allah yang menyertai dengan kesempurna. Kami sekeluarga selamat pergi dan balik mengunakan Saga FLX. Allah yang bertanggungjawab, seawal 2020 Roh Kudus berbicara dari firman-Nya bagaimana Allah yang memanggil dan bertanggungjawab memelihara Abraham. Allah yang cemburu, ketika saya membaca Hosea Roh Kudus sangat kuat mengungkapkan perihal memiliki persekutuan intim dalam hadirat-Nya. Roh-Nya sangat kuat dirasai cemburu jika perkara lain lebih penting kedudukan Dia adalah Allah dan Raja dalam hidup. Aku milik kepunyaan Allah, ketika saya bangun pagi lirik lagu Kumiliki Mu(JPCC) muncal dalam hati saya, padahal saya tidak pernah mendengar lagu yang telah lama keluar 2017. Allah menunjukkan hidup saya milik Dia secara multak. Allah yang boleh dipercayai. Ketika 2021, ketika kuliah bermula secara zoom, Roh Kudus sentiasa menguatkan hati melalui Mazmur 121:1-2 Aku mengangkat mataku ke bukit –dari manakah datangnya pertolongan untukku? Pertolongan untukku datang daripada Tuhan, yang menjadikan langit dan bumi. Itu sebuah jaminaan yang sempurna. Jiwa dan rohku sungguh rindu untuk mengenali, hidup dalam persekutuaan intim dan melayani Allah yang berdaulat sampaikan hubungan yang "saling mempercayai". TUHAN MEMBERKATI ***nantikan kesaksian yang lain menyusul.

O Tuhan, keraskanlah diriku terhadap si aku, Dia pengecut yang suka menangis Suara sedihnya memancing emosi simpati, Dia pemburu kesenangan, santai dan riang Photo Credit: Shawn Gray Si aku, pengkhianat utama terhadap diriku, Temanku yang paling tidak setia Musuhku yang paling mematikan, Penghalang langkah, kemanapun ku pergi Hanya Tuhan berkuasa mengekang si aku, Mengangkat beban beratku Mematahkan belengguku, Syukur, lepas dan bebaslah aku. (Christian Rossetti)

Renungan: Lukas 11:1-13 “Pada suatu hari Yesus sedang berdoa di suatu tempat. Ketika Dia berhenti berdoa, berkatalah para murid-Nya kepada-Nya, “Tuhan ajarlah kami berdoa, sama seperti yang diajarkan Yohanes kepada murid-muridnya.” (ayat 1) Manakah yang lebih penting? Doa dapat mengubah situasi kita atau mengubah suasana hati kita? Betapa sering kita datang ke hadirat Tuhan untuk meminta agar Tuhan mengubah situasi dan bukan sikap kita. Sebenarnya suasana hati kita yang perlu diubah terlebih dahulu sebelum situasi kita diubah. Mukzizat apakah yang patut kita hargai dalam kehidupan doa kita? Bukankah doa mengajar kita lebih bergantung kepada Tuhan? Bukankah kita mempelajari bagaimana bersikap tenang dan tidak kepanasan seperti cacing kena api selepas berdoa? Gembirakah anda kerana anda sudah tidak banyak bersungut-sungut lagi kerana kehadiran Tuhan memberi pengharapan? Bukankah di hadirat-Nya kita belajar agar jangan terlalu banyak mencaci orang lain? Kita sudah belajar lebih mengampuni orang lain dan lebih berhati-hati agar kita tidak terbawa dalam pencobaan. Adikku Melody Tan ada kesaksian yang berbunyi demikian, “Tahun 2003 telah menjadi tahun yang penuh ujian untuk kami sekeluarga. Suamiku, Leom Jiew Fook, meretakkan kepalanya kerana terjatuh tiba-tiba dan terhantuk kepalanya pada lantai yang keras. Doktor mengesyaki pendarahan dalam yang mungkin berbahaya. Aku memiliki sedikit tenaga untuk menghadapi semua cabaran ini. Aku dan anak- anakku hampir kehilangan bapa mereka kalau Tuhan tidak bercampur tangan. Doa yang dipanjatkan kepada Tuhan telah menyembuhkan suamiku. Sebulan kemudian anak bongsuku diserangi oleh penyakit Kawasaki dan sewaktu membawa anak kami, Dora, ke hospital kami telah melanggar sebuah lori besar!” Sebagai anggota keluarga, aku banyak panik dan ketakutan apabila melihat kakak ipar saya mengerang dalam kesakitan. Puji Tuhan, krisis yang melandai kami mengajar kami berdoa bersungguh-sungguh dan berharap kepada Tuhan. Mukzizat doa ini mengajar kami lebih bergantung kepada Tuhan dan menghargai setiap detik yang diberikan Tuhan dalam kehidupan kami. Krisis ini mengajar kami bahawa Tuhan adalah kota benteng kami dan gunung batu kami. Doa telah mengajar kita untuk bersikap tenang ketika krisis mengetuk pintu kami. Peristiwa ini mengajar kami untuk menyedari bahawa nyawa kami dimilik oleh Tuhan sendiri. “Dan Allah, sumber segala kasih karunia, yang telah memanggil kamu dalam Kristus kepada kemuliaan-Nya yang kekal, akan melengkapi, meneguhkan, menguatkan dan mengokohkan kamu, sesudah kamu menderita seketika lamanya.” (1 Petrus 5:10). Damai jiwaku Usah gelisah walau jalanmu susah Tuhan memahami semuanya Tuhan, ajarlah aku bersabar Ajar aku ambil selangkah iman Sebentar semua kekeliruan Akan menjadi terang Dan aku lebih bersandar kepada Engkau lagi Doa: Tuhan, ajarlah aku berdoa dan berharap kepada Engkau pada waktu krisis. Doa Meminta Pertolongan Daripada Tuhan Semoga Engkau memberi aku Pertolongan-Mu dalam segala tugasku Pimpinan-Mu dalam kekeliruanku Perlindungan-Mu dalam segala mara bahaya Damai sejahtera-Mu dalam segala penderitaanku Dengan perantaraan Yesus Kristus, Tuhan kami Santo Augustin (354-430)

Jangan kuatir

Pr Datin Rosmaidah Justin: Teks : Mark 2 : 1 – 12 Shalom selamat pagi semua jemaat Tuhan. Pada pagi ini saya masih membawa kita untuk merenungkan Firman Tuhan “ Memposisikan Iman kita ditengah Pandemik “ Ada 6 prinsip Rohani yang saya kongsikan hari ini dan esok secara bersiri diantaranya ialah: A. Pertama Iman yang Kreatif • Kata “Kreatif” itu berasal dari kata “Create” ertinya Menciptakan.Jadi kreatif itu adalah “kemampuan seseorang untuk menciptakan sesuatu yang diperoleh dari hasil sebuah pemikiran” • Faktor berpikir Kreatif ini sebenarnya ada dalam diri setiap manusia secara personal dan kondisional, karena Tuhan Allah sendiri yang adalah Sang Creator telah Menciptakan dan menyediakanNya didalam hati kita (1 Kor 2:9) • Melalui Pembacaan kita diatas terlihat bahawa : Ke 4 Orang itu memiliki “Idea yang kreatif ” untuk membawa orang lumpuh itu tepat di depan Yesus, sehingga Yesus sendiri memuji Iman mereka. Itulah “Iman yang Kreatif” (ayat 4 – 5) • “Kita tetap berusaha dan terus berkarya meskipun Pandemik masih tetap ada”. Itulah Iman yang Kreatif. B. Kedua Iman yang Pro-Aktif • Kata Pro Aktif bererti : “Tidak sekedar memiliki “Inisiatif” tetapi suatu tindakan yang lebih aktif. • Hal ini dibuktikan ke 4 orang yang membawa “Orang Lumpuh”, itu kepada Yesus. Mereka berusaha dengan aktif dan kerjasama yang solid meskipun menghadapi Kondisi yang sulit (3–4) • Iman yang Proaktif adalah sebuah tindakan Iman yang mampu menembusi berbagai rintangan dan halangan, tidak stagnan. Tuhan menghendaki Iman yang ProAktif ini ada pada kita dalam menghadapi Persoalan ditengah Pandemik ini C. Ketiga Iman yang Sensitif • Sensitif itu bererti kepekaan. Iman yang Sensitif di sini bertindak dengan pantas berdasarkan kepekaan rohani atas keperluan orang lain Ke 4 orang ini Sensitif terhadap kondisi Orang Lumpuh yang memerlukan Kesembuhan, sehingga mereka bertindak untuk membawanya pada Yesus • Bagaimana dengan kita ? Tindakan apa yang kita lakukan sebagai tindakan iman atas keperrluan org lain . Tuhan tetap Menunggu tindakan kita sebagai Langkah Iman yang Kreatif , Proaktif, dan Sensitif. Tuhan Yesus memberkati! #solideogloria Pr Datin Rosmaida S-Justin

Mengetahui bagaimana meningkatkan kesihatan mental adalah urusan seisi keluarga. Berikut adalah tujuh kaedah meningkatkan kesihatan mental keluarga supaya anda dapat menghadapi cabaran hidup yang tidak diduga. Setiap anggota keluarga kami mendapat keselamatan dan keselesaan dari pasang surutnya aliran kehidupan harian. Aktiviti yang jadi kebiasaan kami berfungsi selaras dengan irama dalaman tubuh untuk menyediakan kerangka kesejahteraan mental. Namun, apabila situasi baru mengganggu irama kehidupan, ‘rentak biologi’ kita jadi kucar-kacir atau tekanan tambahan muncul – menyebabkan kesihatan mental jadi goyah. Kami tertanya-tanya, “Bagaimana menjaga kesihatan mental keluarga saya setiap masa, baik atau susah?” Berikut adalah tujuh cara meningkatkan kesihatan mental keluarga anda supaya mereka dapat menangani cabaran hidup yang tidak diduga: Cara Meningkatkan Kesihatan Mental Keluarga anda 1. Tidur Setiap ibu atau bapa yang baru dapat mengesahkan bahawa tidur adalah mustahak untuk kesihatan. Tanpa tidur yang cukup, irama biologi kita jadi kucar-kacir. Kita jadi mudah marah, murung, tidak dapat memberi perhatian dan hidup kita tiada halatuju. Kami berasa sukar mengawal emosi dan akan mengharungi sehari suntuk dengan perasaan penat dan geram. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh menyebabkan kemerosotan mental, termasuk halusinasi. Gangguan kepada kitaran bangun dan tidur sering merupakan petanda keadaan kesihatan mental yang tersembunyi. Gangguan mungkin termasuk tidur berlebihan atau tidak cukup tidur, atau rasa sangat mengantuk pada waktu siang. Kami mudah jadi marah apabila tidak dapat tidur nyenyak akibat gangguan. Tidur penting untuk membolehkan otak kita menyimpan kenangan, mengatasi tekanan harian, dan memulihkan kecergasan. Tidur mengembalikan ‘kilauan’ kepada kita. Amalan tidur dan bangun pada waktu yang tetap adalah tabiat penting bagi keluarga kita dan membantu menjaga irama biologi supaya ia tetap stabil. Ini juga merupakan salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan mental. Tiada pengganti untuk tidur malam yang lena. Salah satu peristiwa penting dalam pengalaman keibubapaan yang awal adalah ketika bayi akhirnya tidur sepanjang malam. 2. Sentuhan yang menenangkan hati Sentuhan fizikal meningkatkan oksitosin dan dopamin dalam otak kita. Mereka adalah dua hormon yang memberi kesan baik kepada kesihatan mental. Oksitosin, yang dikenali sebagai hormone ‘rasa sejahtera’, mengeratkan hubungan antara manusia. Ia meningkatkan rehat, memupuk kepercayaan pada orang lain dan kestabilan psikologi. Dopamin mengawal perasaan seronok dan kepuasan. Kedua-dua hormon ini membantu memastikan irama biologi kita berfungsi dengan baik. Bayi berasa selesa bila dipegang, digegarkan, dan dililit dengan kain. Kajian menunjukkan bahawa anak-anak yatim yang tiada hubungan fizikal yang konsisten menderita secara emosi dan psikologi. Sentuhan fizikal adalah suatu keperluan asas. Pelukan memang diperlukan untuk mewujudkan keselesaan dalam hubungan sesama manusia. Oleh itu, berpegangan tangan dengan orang yang dikasihi adalah salah suatu ciri hubungan yang intim dan saling mempercayai. Apabila kata-kata gagal, pelukan dapat menyampaikan maksud yang diingini. Sentuhan yang menenangkan ada dalam keluarga yang berhubung dengan cara yang munasabah – pelukan, bergusti secara gurauan atau saling mengurut bahagian belakang tubuh. Haiwan peliharaan sering kali merupakan ahli keluarga yang penting dan memberi sokongan emosi dan hubungan yang menenangkan hati. Manfaat memelihara haiwan dapat dibuktikan dengan bertambahnya bilangan haiwan peliharaan yang memberi sokongan dari segi emosi. Membelai seekor anjing atau kucing memberi kesan yang sama seperti berinteraksi dengan bayi yang comel – ia melepaskan oksitosin dan dopamin ke dalam otak kita. Kita berehat, dan tekanan darah turun. Kita selangkah lebih dekat menuju kedamaian. Perasaan dipegang oleh orang lain adalah salah satu cara memanfaatkan kesihatan mental keluarga. Kita harus tahu apa yang menjaga kita dari segi fizikal, emosi dan rohani. Salah satu faktor utama dalam peningkatan kesihatan mental adalah rasa kekitaan, yang menjadi asas bagaimana kita memahami harga diri dan nilai kita. Setiap ahli keluarga mesti tahu bahawa, walaupun apa pun huru hara yang timbul, dia masih dikira sebagai ahli keluarga. 3. Renungan dan Meditasi yang tenang Salah satu cara meningkatkan kesihatan mental keluarga ialah mewujudkan rutin yang memberi ruang untuk membuat renungan dan meditasi secara tenang, baik sebagai keluarga atau individu. Di dalam unit keluarga, kita belajar bagaimana menjadi orang berdaya tahan yang mengatasi masalah – mahir dalam seni menghadapi gagal tanpa menjadi orang yang gagal. Kita belajar bagaimana menangani konflik dan memproses emosi kita, seperti kemarahan, kesedihan, kekecewaan, dan ketakutan. Kami membangunkan kebijaksanaan emosi melalui interaksi keluarga, dan ini mendorong interaksi yang sihat dengan orang lain. Menulis buku catatan harian mengenai aktiviti kita adalah kaedah yang paling berharga untuk meningkatkan kesihatan mental. Perbuatan ini memupuk ketabahan dalaman untuk menghapuskan pemikiran negatif yang menjejaskan kesihatan mental. 4. Luangkan masa di luar rumah Banyak keluarga mendapati bahawa aktiviti luar rumah memberikan rasa damai sejahtera (walaupun kita mungkin bergurau bahawa terdapat binatang buas di sana). Ia juga dapat memberikan pengalaman mengujakan yang indah untuk dikongsi bersama misalnya insiden binatang buas menyertai makan tengah hari semasa perkelahan. Orang Jepun menggalakkan amalan shinrin-yoku – yakni ‘mandi hutan’ atau menikmati suasana hutan. Pengalaman berada di luar rumah dan di tengah-tengah alam semulajadi seringkali melibatkan pelbagai deria anda (penglihatan, sentuhan, pendengaran, bau, rasa), menjadikannya pengalaman yang memberi keseimbangan emosi. Ia adalah cara hebat untuk meningkatkan kesihatan mental keluarga. Apabila keluarga aktif di luar rumah, mereka juga jauh dari panggilan teknologi yang menggodakan. Isyarat telefon bimbit sukar didapati semakin jauh kita meninggalkan rumah, dan ini akan menghadkan masa merenung skrin alat elektronik. Pendedahan yang kerap kepada skrin boleh mengganggu irama biologi kita. 5. Tetapkan Temujanji untuk bermain Buatlah keputusan untuk menjadualkan temujanji untuk bermain dalam rutin keluarga. Setiap minggu, buatkanlah rancangan untuk berjalan kaki ke air terjun, naik basikal di sekitar rumah, atau bermain badminton di halaman belakang. Permainan tak berstruktur mewujudkan masa untuk meluahkan perasaan secara kreatif, menikmati detik bersama orang tersayang, dan ini menghasilan kenangan masa kecil yang bertahan seumur hidup. Detik-detik ini menolong kita menghadapi perjuangan yang tidak dapat dielakkan dalam setiap kehidupan seorang insan. Sedarilah betapa pentingnya permainan, gelak ketawa, dan aktiviti yang tidak terlalu mengira waktu. Kita mungkin memanggilnya "main", tetapi ia harus dikira juga sebagai sejenis senaman, salah satu cara untuk meningkatkan kesihatan mental. 6. Senaman Tubuh kita dicipta untuk bergerak! Aktiviti fizikal penting untuk kesihatan mental. Manfaat senaman bukan setakat penambahbaikan kekuatan otot, koordinasi badan, keseimbangan dan sifat berdaya tahan. Bersukan memupuk keyakinan diri, sifat kepimpinan dan memberi rasa pencapaian. Kajian menunjukkan bahawa senaman dapat memberi manfaat seperti antidepresan dalam kes kemurungan ringan hingga sederhana. 7. Pemakanan yang baik Setelah bermain dan bersenam bersama keluarga di luar rumah, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan. Penyahhidratan dapat mengubah otak dari anggur jadi kismis. Otak anda jauh lebih sihat ketika ia ada cukup air. Air dan makanan adalah bahan bakar yang sangat baik untuk badan dan otak kita. Kita semua tahu apa jenis makanan yang paling berkhasiat. Itulah salah satu sebab mengapa ibu bapa menghadkan pemakanan gula oleh anak mereka. Dan mengapa alkohol merosakkan otak. Kekurangan zat makanan boleh merosakkan fungsi otak, dan ketoksikan logam berat dapat menyebabkan seseorang jadi tidak siuman. Watak Tukang Topi Gila (‘Mad Hatter’) dalam karya Lewis Carroll, Alice’s Adventures in Wonderland jadi gila kerana terdedah kepada raksa yang digunakan dalam proses membuat topi. Hari ini, keracunan raksa kerap terjadi akibat makan ikan yang tercemar. Dari banyak segi, kita adalah ‘produk’ yang dihasilkan dari cara pemakanan kita. Pemilihan makanan berkhasiat menyediakan bahan binaan terbaik untuk sel kita, termasuk sel otak. Otak kita bergantung pada nutrien yang stabil. Kalau makanan kita kurang zat, otak yang menderita. Apabila otak sakit, begitu juga dengan kesihatan mental kita. Kita semua pernah berasa tidak selesa setelah makan berlebihan dan siapa yang tidak menjadi “marah dan lapar” ketika ‘melangkau’ waktu makan? Nutrien membantu badan kita mengatur irama biologi dengan lebih cekap. Makanan Menyatukan Keluarga Makanan, dalam peranan terbaiknya, menyatukan keluarga. Menikmati rutin makan bersama adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan mental. Kerjasama semasa menyediakan makanan meningkatkan ikatan kekeluargaan, mencipta kenangan tentang cubaan memasak (anda boleh memesan pizza jika cubaan memasak ‘soufflé’ tidak berjaya), dan memberi peluang kepada semua untuk berkongsi apa yang ada dalam fikiran mereka ketika di meja makan. Makanan membuat kita rasa aman dengan mengurangkan naluri kita untuk ‘bertarung, lari, atau menjadi kaku’ bila menghadapi ancaman. Sebaliknya, sistem saraf ‘parasimpatis’ kita bertindak mengawal keadaan. Kita jadi lebih rela menyatakan kepada orang lain tentang perjuangan dalaman, membincangkan konflik dalaman, dan menghadapi cabaran hidup. Kita berhubung dengan orang lain dengan cara yang menjalinkan semula ikatan persaudaraan, menguatkan semangat kekitaan, dan menolak sama sekali pemikiran negatif bahawa kita bersendirian dan orang lain tidak memahami kita. Bersantap bersama-sama memberi peluang untuk mengubah cara kita menilai setiap keadaan hidup dan membolehkan pendekatan yang sesuai untuk menghadapi cabaran hidup. Kemahiran ini adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan kesihatan mental. Tanggungjawab seisi Keluarga Kajian tentang cara meningkatkan kesihatan mental adalah urusan seisi keluarga. Nikmatilah rutin harian semasa mengharungi pelbagai musim kehidupan. Dapatkan rehat yang secukupnya. Nikmatilah hubungan erat akibat sentuhan fizikal yang menenangkan dan luangkan masa untuk berfikir. Hayatilah keindahan alam semulajadi dan luangkan masa dalam permainan dan senaman. Makanlah makanan yang berkhasiat dan menyihatkan badan. Tajamkan fikiran anda. Hiduplah dengan baik. Sekiranya anda atau mana-mana ahli keluarga mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan mental atau memerlukan pertolongan menghadapi apa-apa musim kehidupan ini, hubungi +603 3310 0792 © 2020 Dr. Patricia Landry. Hak cipta terpelihara. Digunakan dengan izin. Asalnya diterbitkan di focusonthefamily.com. Pembelajaran oleh suami isteri bagaimana terus memberi perhatian pada cinta sejati walaupun menghadapi cabaran adalah suatu komitmen. Ikuti Focus on Marriage Assessment yang percuma untuk memahami kekuatan hubungan anda dengan pasangan dan juga di mana perlunya berlaku penambahbaikan bila mengharungi pelbagai musim perkahwinan.

How does Python handle data types, and what is the significance of variables in Python programming?

Shalom! Teman teman semua apa kabar? Mari kita sama sama menjawab: "Bersama Yesus, Dashyat, Luas Biasa, Yes! Yes! Yes! Sebenarnya Firman ini saya telah lama siapkan diri, oleh itu tergerak hati ingin kongsikan, akhir sampai hari ini saya kongsikan untuk teman teman semua. "Bersyukur kepada Tuhan, kerana Dia masih berikan kami nafas yang baru...." Kita kena sentiasa bersyukur kepada Tuhan, maupun dalam keadaan dukacita atau sukacita, manusia tiada satupun yang sempurna, kecuali Tuhan Yesus seorang yang sempurna, manusia sering melakukan dosa dan tidak menyenangkan Tuhan dan manusia akan bersyukur kepada Tuhan bila ada berita baik, tetapi bila saat dalam dukacita tidak bersyukur kepada Tuhan termasuklah diri saya sendiri, jadi sekali lagi saya ingin bagi tahu kepada teman-teman semua, kita kena sentiasa bersyukur kepada Tuhan selalu. Dan dibawah ada sedikit Firman Tuhan yang saya ingin kongsikan seperti berikut:- 1 Timotius 1:15-16 15. Perkataan ini benar dan patut diterima sepenuhnya: "Kristus Yesus datang ke dunia untuk menyelamatkan orang berdosa," dan di antara mereka akulah yang paling berdosa. 16. Tetapi justeru kerana itu aku dikasihani, agar dalam diriku ini, sebagai orang yang paling berdosa, Yesus Kristus menunjukkan seluruh kesabaran-Nya. Dengan demikian aku menjadi contoh bagi mereka yang kemudian percaya kepada-Nya dan mendapat hidup yang kekal. 1 Timotius 1:11 11. Yang berdasarakan Injil dari Allah yang mulia dan maha bahagia, seperti yang telah dipercayakan kepadaku. Sekian berkongsian sampai disini dan Tuhan Yesus Memberkati.